terça-feira, 14 de abril de 2009

TESTE SEU NÍVEL DE STRESS


Já é comprovado que o stress altera o sistema imune, debilitando nosso organismo e produzindo várias doenças tais como o próprio câncer. Por isso achei interessante colocar esse teste aqui no blog. Valeska



Este teste foi desenvolvido pelo Centro Psicológico de Controle do Estresse, que segundo eles apresenta basicamente três níveis: passageiro, intermediário e agudo.

Assinale os sintomas que sentiu nos últimos 3 meses e localize o seu nível de estresse.

Para todos eles é fundamental providenciar uma atividade física adequada, uma alimentação mais vitalizante e balanceada, assim como providenciar tratamentos alternativos como os descritos em Dicas para driblar o estresse e a ansiedade.

Nível 1 : Passageiro - Afeta a produtividade com pontos de bloqueio principalmente no pescoço e nuca. Fundamental praticar exercícios de alongamento e relaxamento.

- Dificuldade para expressar os seus sentimentos e ansiedades
- Mãos ou pés frios - transpiração excessiva
- Boca seca
- Dor de estômago
- Músculos do pescoço e nuca tensos e enrijecidos
- Insônia
- Crise de hipertensão
- Taquicardia
- Ranger os dentes

Nível 2 : Intermediário - Afeta o sistema imunológico com pontos de bloqueio nas costas e quadris. Fundamental colocar limites e não carregar o mundo nas costas.

- Freqüentemente assume ou aceita prazos não realistas
- Dores nas costas e ombros pesados
- Esquece coisas corriqueiras
- Tem pesadelos
- Dificuldades para tomar decisões
- Desejo repetitivo de mudar-se para uma ilha deserta
- Problemas de pele e resfriados constantes
- Aparece algum tique nervoso
- Não consegue se desligar do assunto que o preocupa

Nível 3 : Agudo - Risco de acidentes pelo sistema reflexo retardado, com pontos de bloqueio nas pernas, joelhos, calcanhar e batata das pernas. Fundamental movimentar a vida e aprender a lidar com a força das próprias pernas.

- Sente raiva por períodos longos ou motivos tolos
- Sente-se impedido de trabalhar
- Perde o apetite por vários dias
- Entra em depressão ou apatia
- Desenvolve alguma doença
- Torna-se irritadiço (o sinal que não abre, o elevador que não chega)
- Perde o senso de humor
- Tem episódio de ansiedade
- Perde o desejo sexual por um período longo

EXTRAIDO do site http://www.docelimao.com.br/ de Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

2 comentários:

. Bruna . disse...

nossa, interessante o teste, eu sintomas de cada nível...rs...


não sei o que acontece que seu blog não aparece atualizado na minha página, sempre perco o que você escreve porque não aparece, vou ficar mais atenta e vir mais vezes aqui...


=* beijo.

Cristine disse...

O difícil é definir o nível, pois há coisas em todos eles que acontecem comigo... kkkkkkkk